25岁以後,身体代谢开始变慢,黑色素沈淀、肌肤上顽固的色斑也更难以代谢,这时除了进行美白保养外,可以多吃一些能帮助身体不会晒黑的「防晒食物」!
  
  绿茶
  
  绿茶能对抗阳光对皮肤带来的伤害,挑选时要注意:
  
  1.有标示儿茶素的含量
  
  2.罐装绿茶要选择不透光材质,避免晒坏
  
  3.离制造日期越近越好(因绿茶放置架上6个月号,儿茶素会降低32%)
  
  4.茶叶要真空包装
  
  5.尽量喝无糖的
  
  番茄
  
  茄红素可透过直接抑制酪胺酸酶,降低酪胺酸酶的活性和黑色素的生成,且可让晒伤的危险系数下降四成,因此若计画户外游玩,在行前可以多补充。
  
  每日的补充量大约:25颗圣女番茄 or 3颗牛番茄 or 一小瓶无添加市售番茄汁。
  
  且熟番茄比生吃效果更好,番茄越红的茄红素越高。
  
  如果已经晒黑了,那平常也能多补充「美白食物」,帮助身体代谢,让黑色素Out!
  
  酪梨
  
  富含维生素E,让皮肤更细致、血液流动顺畅,并帮肌肤补充营养,防止肌肤暗沉。
  
  莓果
  
  富含的前花青素具有抗氧化、抗发炎功能,可以抑制酪胺酸酶的活性,减少黑色素产生,并可以有效移除紫外线伤害皮肤的自由基。
  
  维他命C水果
  
  如:葡萄柚、柑橘类、凤梨和奇异果等,都富含丰富的维他命C,具有抗氧化的功能,能帮助肌肤胶原蛋白再生、淡化黑色素,也具备修护光老化的作用,让晒後的肌肤慢慢修复。